Healthy eating tip from a nutritionist
تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.
چیپس را حجیم نگه دارید
چیپس های نازک روغن بیشتری نسبت به چیپس های چربی جذب می کنند: 150 گرم چیپس ضخیم حدود 351 کالری و 15 گرم چربی ایجاد می کند، در حالی که همان وزن چیپس نازک حاوی دو برابر بیشتر چربی و 195 کالری اضافی است..تهیه قهوه اسپرسو بدون دستگاه
غلات کامل: انتخاب سالم تری داشته باشید
خوردن سه وعده یا بیشتر از غلات سبوس دار در روز – مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای یا غلات صبحانه سبوس دار – می تواند خطر سکته مغزی را به نصف کاهش دهد
گیلاس را برای خواب بهتر انتخاب کنید
گیلاس به طور طبیعی سرشار از هورمون ملاتونین خواب آور است. یک لیوان آب گیلاس (مخصوصاً آب آلبالو ترش) یک ساعت قبل از خواب می تواند به بهبود طول مدت و کیفیت خواب کمک کند.بهترین نوع قهوه
روی غذای خود تمرکز کنید
هنگام غذا خوردن به رادیو گوش نکنید یا تلویزیون تماشا نکنید. یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد که وقتی افراد هنگام غذا خوردن به یک داستان کارآگاهی گوش می‌دهند، ۱۳ درصد کالری بیشتری نسبت به زمانی که هیچ مزاحمتی نداشتند، مصرف می‌کنند.